Про самые распространенные травмы бегуна. Как избежать?

37 970 просмотров
21

YouTube-канал Бег Вреден совместно с Беговым сообществом при поддержке ASICS представляют второй сезон «Углеводной загрузки». Сегодня обсуждаем беговые травмы. В гостях у нас спортивный врач, подиатор доктор Владимир Сергеевич Демченко.

Все выпуски Углеводной Загрузки II сезона доступны по ссылке

Все выпуски Углеводной Загрузки I сезона доступны по ссылке

#беговыетравмы #демченко #травмыбегуна

✔️ Проблемы бегунов в голеностопом

✔️ Проблемы бегунов в коленном суставе

✔️ Проблемы бегунов в районе тазобедренных суставов

✔️ Проблемы бегунов в позвоночном отделе

✔️ Разыграем беговые кроссовки ASICS

YouTube-канал доктора Владимира Демченко

========================================

Розыгрыш кроссовок ASICS. Правила участия.

После просмотра этого выпуска, поделитесь ссылкой на это видео

а ссылку на свой пост поместите в комментариях под этим видео.

Через две недели (в пятницу) мы в одном из прямых эфиров ДУ РАН

разыграем одну пару беговых кроссовок ACICS среди тех кто

делился этим видео и писал об этом в комментариях под этим видео.

========================================

С первого июня на улицах официально разрешено заниматься спортом. Ты уже выходил на пробежку после самоизоляции? Мы знаем, как превратить бег в увлекательное и незабываемое приключение! Читай до конца и участвуй в розыгрыше 🙌

Мобильный художественный театр совместно с ASICS выпускает новый аудиоспектакль в формате иммерсивной беговой тренировки “Кайдзен: беги в своем ритме”. Ты сам выбираешь место старта, маршрут и финиш. Остается только надеть наушники, включить спектакль и начать бег. Спектакль создан по принципами кайдзен, японской философии развития: серия маленьких шагов приводит к достижению больших целей.

В беговом спектакле приняли участие не только профессиональные актеры, ты услышишь голоса чемпиона России по марафону Степана Киселева и олимпийского чемпиона по волейболу Максима Михайлова.

А еще ты можешь выиграть билет на этот спектакль! 😀 Все что тебе нужно.

✅ быть подписанным на группу /страницу

✅ поставить лайк этой записи

✅ сделать репост этой записи себе на стену и не удалять ее до подведения итогов.

10 июня мы разыграем __ билетов на аудиоспектакль “Кайдзен: беги в своем ритме” и опубликуем результаты в этой группе. Участвуй и следи за новостями!

========================================

👉 Facebook Беговое Сообщество

👉 Вконтакте Бег Вреден

👉 Вконтакте Беговое Сообщество

По вопросам сотрудничества.

📧 E-mail: begvreden@gmail.com

Видео «Про самые распространенные травмы бегуна. Как избежать?» опубликовано в категории «Развлечения». Продолжительность: 2 час. 1 мин. 54 сек.

477 комментариев

виктор летнев

виктор летнев

8 дней назад

Можете подсказать. Что делать если после длительной пробежки заболело основание или сустав большого пальца ( не знаю как правильно называется)?

Бег Вреден live

Бег Вреден live

7 дней назад

Это называется надо идти к врачу

Saidakram Khakimov

Saidakram Khakimov

11 дней назад

Максимально полезный выпуск 👍

Елена Иванова

Елена Иванова

11 дней назад

Бля, мозоль женского рода. Передайте доктору

Allways Intherun

Allways Intherun

15 дней назад

Превеликий Демченко!! Вылечил мой фасцеит на раз два🙏🙏 после полугода бестолкового лечения в двух именитых клиниках😠

Nijat Salamov

Nijat Salamov

16 дней назад

доктор Демченко как всегда топчик! https://vk.com/wall135863587_381

Alexey Karev

Alexey Karev

16 дней назад

огонь https://vk.com/alexey.karev

Alexey Karev

Alexey Karev

16 дней назад

Супер выпуск, много взял. https://vk.com/wall1501280_188

Hunn Iskorko

Hunn Iskorko

18 дней назад

Много в каких роликах слышал от Владимира про исследование техники бега и стельки с бародатчиками. А можно ссылку почитать?

Olga Nechitaylo

Olga Nechitaylo

19 дней назад

Спасибо за информацию! Ждала, что упомянут трохантерит в части про травмы тазобедренных суставов у девочек.

Nafisa Schofield

Nafisa Schofield

21 день назад

Колени!!!!

HTN

HTN

21 день назад

-------------------- Вступление --------------------------

1:58 - онлайн медицина

9:24 - онлайн тесты для выявления проблем

12:23 - тест для икроножной мышцы

12:45 - общие причины травм

14:44 - о выявлении проблем со стопой в ходьбе

----------- То зачем вы сюда пришли (основная часть) -----------

19:08 - "черные" пальцы

22:22 - о своде стопы

25:06 - упр для укрепления мышц стопы

27:07 - боли в пятке

30:00 - о некоторых травмах при беге "с носка"

32:11 - о решении проблем со стопой постоянной сменой кроссовок

33:20 - о проблемах "мягких" кроссовках

35:30 - упражнения на стабильность голеностопа

38:24 - о кроссовках asics (реклама)

39:30 - о шнурках (о фиксации стопа)

41:00 - снова о asics

42:48 - о мазолях

48:23 - голень

53:02 - надкостница

58:04 - не лечитесь сами а идите к врачу

1:00:20 - убивает ли бег колени?

1:04:20 - бег и позвоночник

1:06:23 - чередование ходьбы и бега как способ избежать травм для новичков

1:08:16 - травмы а колене из-за плохой постановки стопы

1:10:34 - стимуляторы

1:11:46 - проблемы с коленом, и как с этим связанны мышцы

1:12:16 - миф о том что растяжка виновата в травмах

1:16:15 - вред излишней растяжки задней поверхности бедра

1:19:46 - колено птицы и колено человека

1:20:37 - мениск

1:23:37 - колено и велосипед

1:25:04 - кистабейкер (гигрома) ((грыжа сустава)) (((или совсем просто бугорок на/под суставом)))

1:27:25 - обращайтесь к !спортивным! врачам

1:29:00 - о первом выпуске углеводной загрузки с доктором Демченко и о его канале

1:30:30 - перегрузка сухожилий

1:35:30 - о беге в наколенниках

1:37:47 - таз (спазм грушевидной мышцы)

1:39:09 - таз (кресцово-подвздошный сустав)

1:39:57 - хамстринг синдром

1:41:24 - стресс переломы в тазу (боли в костях)

1:44:30 - позвоночник (пояснично-кресцовая область)

1:46:05 - верхняя часть позвоночника (зажатость верхней части тела - лицо, плечи, руки...)

1:49:50 - влияние очков на бег

1:51:45 - медитация и бег

1:55:30 - веселые истории от ДД

1:57:51 - выводы

HTN

HTN

12 дней назад

upd

stepanoffplus

stepanoffplus

13 дней назад

Дай бог тебе здоровья

ALLU Folie

ALLU Folie

13 дней назад

HTN , СПАСИБО за тайминг , Человек ты Супер ! 👍

Иван Иванович

Иван Иванович

20 дней назад

Спасибо за ваш труд. Буду ждать второй части

Renat Sibgatulin

Renat Sibgatulin

25 дней назад

24:24 Очень распространенная проблема, особенно у людей с плоскостопием. На счет брендов, которые бы это исправляли, то таких нет. Есть некоторые бренды, которые делают вставку в месте большого пальца, чтобы не происходило быстрого протирания. На сколько помню, такую вставку применяет американский бренд Saucony, и бренд Hoka. Но в идеале, конечно же эту проблему нужно исправлять упражнениями, в этом видео доктор перечисляет половину олд скульных упражнений, которые вы можете увидеть в видео у Валерия Жумадилова https://www.youtube.com/watch?v=zVkxvj0hJsY Но наверное более эффективные три упражнения вот от этого парня https://www.youtube.com/watch?v=xutxZu1aqFI

Ja_ Litvin

Ja_ Litvin

25 дней назад

Сволочи , зачем столько пайки на столе ? Нельзя же так !

Grigory Slutsky

Grigory Slutsky

25 дней назад

Вы делаете очень важную работу!!!! С УВАЖЕНИЕМ Григорий из Тель - Авива.Мне 74 года-кручу МТВ.... Удачи и ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ_ВСЕМ... Спасибо.

Сергей Сарычев

Сергей Сарычев

28 дней назад

такой формат прям влетает отлично! Спасибо вам за ваш контент!

Ну и я решил поучаствовать в розыгрыше, моя шара https://vk.com/basshead?w=wall231212_8520

Denis Pancher

Denis Pancher

1 месяц назад

Кроссовки мои пожалуйста никому не отдавайте)))!!

https://vk.com/chuprisdenis?w=wall53614901_11383

https://www.facebook.com/chuprisdenis/posts/2603856093189665

https://ok.ru/video/1573097967963

Denis Pancher

Denis Pancher

1 месяц назад

Где описание по розыгрышу?

Denis Pancher

Denis Pancher

1 месяц назад

Снимите пожалуйста видео про варикоз у бегунов, как лечить ну и профилактика..

Denis Pancher

Denis Pancher

1 месяц назад

Добрый!

А че это вы мои кроссовки разыгрываете!!@

Алексей Касьянов

Алексей Касьянов

1 месяц назад

Все условия выполнены. Благодарю за контент, вы лучшие!

https://vk.com/kasyanovalexeys?w=wall305464606_795

Ivan Olenich

Ivan Olenich

1 месяц назад

https://www.facebook.com/ivan.olenich.79

Oleg Borisov

Oleg Borisov

1 месяц назад

https://vk.com/wall407363525_15

PashaDrum

PashaDrum

1 месяц назад

https://vk.com/pashadrum?w=wall311995534_3547

Артур Курбанов

Артур Курбанов

1 месяц назад

https://vk.com/wall22214941_306

Константин Новиков

Константин Новиков

1 месяц назад

Друзья, формат - огонь! Хочу таймкоды!!!

Alexander Losev

Alexander Losev

1 месяц назад

круть, хочу кроссовки

Андрей

Андрей

1 месяц назад

отличная загрузка!!

https://vk.com/andruharun?w=wall38125811_2810

Andrey Zhestkov

Andrey Zhestkov

1 месяц назад

poleteli

Артем Дубиничев

Артем Дубиничев

1 месяц назад

Выпуск очень познавательный ! https://www.facebook.com/artemdubinichev

Сергей Климов

Сергей Климов

1 месяц назад

Отличный выпуск! Хочу кроссы!!!!https://vk.com/wall320685702_867

Федор Виноходов

Федор Виноходов

1 месяц назад

Классный выпуск https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10216753238293514&id=1539049633

Сергей Павлович

Сергей Павлович

1 месяц назад

https://vk.com/wall37249852_2117

Artem Semenov

Artem Semenov

1 месяц назад

Спасибо https://vk.com/wall8074765_3452

Ольга Петрова

Ольга Петрова

1 месяц назад

Супер канал, всегда полезный контент https://www.facebook.com/olik79 а вдруг)

Plane_73_RUS

Plane_73_RUS

1 месяц назад

https://vk.com/id19153604 хочу кросовки

artem litvinov

artem litvinov

1 месяц назад

https://vk.com/wall17284979_839

проблема с размером

xozLPx

xozLPx

1 месяц назад

https://www.facebook.com/100001617642049/posts/3273164012747488/?d=n

Халил Гимранов

Халил Гимранов

1 месяц назад

Круто https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3313910731973098&id=100000626110695

Andrey Vodyakov

Andrey Vodyakov

1 месяц назад

Парни, респект вам за мотивацию https://vk.com/avodyakov

Andy F0x

Andy F0x

1 месяц назад

https://vk.com/na_less

БЕЖИМ!!!

БЕЖИМ!!!

1 месяц назад

А вдруг повезёт! https://www.facebook.com/vladimir.ilyusha/posts/2698480603729775

Владимир Карабута

Владимир Карабута

1 месяц назад

https://www.facebook.com/100041960958216/posts/297588688316494/?d=n

GepardTeam Хохлова Оксана

GepardTeam Хохлова Оксана

1 месяц назад

https://vk.com/wall18270880_26624

Elena Khizhnyak

Elena Khizhnyak

1 месяц назад

Всем привет!)

Очень хочу выиграть)))

https://vk.com/wall44007903_5245

Никита Хижняк

Никита Хижняк

1 месяц назад

Отличное видео, спасибо!

https://vk.com/wall25431936_862

Сергей Фёдоров

Сергей Фёдоров

1 месяц назад

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=4297569606950316&id=100000919585202

[Данные удалены]

[Данные удалены]

1 месяц назад

Про голеностоп с 19 минуты

Ask Run

Ask Run

1 месяц назад

https://vk.com/wall214522082_253

Alex Ves

Alex Ves

1 месяц назад

Самый полезный выпуск👍 https://vk.com/wall79655_11701

Kst

Kst

1 месяц назад

Запрыгивая в последний вагон!)

https://www.facebook.com/kiteles

Evgeny Trofimov

Evgeny Trofimov

1 месяц назад

Парни, вы молодцы! Кроссовки хочу. https://vk.com/wall1748803_180

Sergey Malokusov

Sergey Malokusov

1 месяц назад

Полезное видео. https://vk.com/wall14351323_1575

Вадим Петренко

Вадим Петренко

1 месяц назад

Полезное видео https://www.facebook.com/profile.php?id=100006057312992

Сергей Бигун

Сергей Бигун

1 месяц назад

https://vk.com/wall36249212_770

Вячеслав Кобьялко

Вячеслав Кобьялко

1 месяц назад

https://vk.com/id5535190?z=video5535190_456239213%2F3a2ebdd7e4f2209584%2Fpl_wall_5535190

ISTRAIL

ISTRAIL

1 месяц назад

https://vk.com/wall433756634_5

Халил Гимранов

Халил Гимранов

1 месяц назад

Спасибо за выпуск!

Тимур Измаилов

Тимур Измаилов

1 месяц назад

Как всегда, молодцы.

https://vk.com/wall88355685_2165

Artem Tsibak

Artem Tsibak

1 месяц назад

https://vk.com/wall103172817_436

Antuan Leonard Snitkin

Antuan Leonard Snitkin

1 месяц назад

Красавчики https://www.facebook.com/100002235367695/posts/3027984000619416/?d=n

Дмитрий Бачурин

Дмитрий Бачурин

1 месяц назад

https://vk.com/wall282962282_225

Yuriy Tsoy

Yuriy Tsoy

1 месяц назад

Кайф https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1186991038314831&id=100010118379594

GepardTeam Хохлова Оксана

GepardTeam Хохлова Оксана

1 месяц назад

https://vk.com/wall-166620268_356

Дмитрий Животворев

Дмитрий Животворев

1 месяц назад

https://vk.com/wall143284779_1209

Max Nut

Max Nut

1 месяц назад

Кругом Демченко) Хочу тапки) https://vk.com/wall868013_11670

Konstantin Egorov

Konstantin Egorov

1 месяц назад

Ну очень уже хочется выиграть кроссовки

https://vk.com/wall1209094_4065

Дмитрий

Дмитрий

1 месяц назад

Крутой выпуск! https://vk.com/wall15010159_795

Vladislav Doniy

Vladislav Doniy

1 месяц назад

супер https://vk.com/cynosure47?w=wall121193729_4772

КИРА

КИРА

1 месяц назад

Спасибо огромное, ребята! https://vk.com/wall66363931_11343

dpforbidden

dpforbidden

1 месяц назад

максимально полезное видео. https://vk.com/wall3268007_5596

Pavel Okorokov

Pavel Okorokov

1 месяц назад

Очень полезно!

https://www.facebook.com/100001141084099/posts/3122391774475495/?d=n

Ivan T.

Ivan T.

1 месяц назад

Доктору Демченко моё уважение https://vk.com/wall325507806_626

Каролина Осыкина

Каролина Осыкина

1 месяц назад

Очень полезный выпуск. Спасибо ребята! https://vk.com/wall29020307_4162

AWPcreate

AWPcreate

1 месяц назад

Красавчики! Хочу тапки! https://vk.com/id587040633

Андрей Анатольевич

Андрей Анатольевич

1 месяц назад

Сахар, кола, кофеин... кокаин наверное еще больше стимулирует.

Андрей Василевский

Андрей Василевский

1 месяц назад

https://vk.com/wall18353175_1753

Денис Жовтоног

Денис Жовтоног

1 месяц назад

https://www.facebook.com/zhovtonog/posts/3336805523018160

Парни, вы вдохнавляете!

Лёша Матийцов

Лёша Матийцов

1 месяц назад

https://vk.com/wall16664441_4931

Kontrol59

Kontrol59

1 месяц назад

Супер выпуск

Денис Курганов

Денис Курганов

1 месяц назад

Вторая загрузка с Доктором и очень интересно и информативно. https://vk.com/wall4100748_251

GzardenRun

GzardenRun

1 месяц назад

Великолепный выпуск! 2 часа просто на одном дыхании, спасибо!

Наталья Панова

Наталья Панова

1 месяц назад

Спасибо за огромное количество полезной информации!

https://www.facebook.com/onvlad/posts/10222871568041664

Paul Sapronov

Paul Sapronov

1 месяц назад

Шикарно-полезный выпуск)))) Круть!!!

Сергей И.

Сергей И.

1 месяц назад

https://vk.com/wall85062814_490 выпуск бомба 💣

vlad vlad

vlad vlad

1 месяц назад

https://vk.com/wall70506758_323

vlad vlad

vlad vlad

1 месяц назад

Отличный выпуск!

Alex St

Alex St

1 месяц назад

Не рассказали про онемение части стопы, а жаль.

Alex Ivanov

Alex Ivanov

1 месяц назад

Отличный выпуск

https://vk.com/wall28840634_668

Michael Sorokin

Michael Sorokin

1 месяц назад

https://www.facebook.com/michael.sorokin.50/posts/10156995242381296

Nikolay Uvarov

Nikolay Uvarov

1 месяц назад

https://vk.com/id22199926 всем бег!

Руслан Рзаев

Руслан Рзаев

1 месяц назад

Отличное видео, даешь ещё демченко!! https://vk.com/wall13306683_2818 новабласты для жиробаса тема))

Nikita Kuckanov

Nikita Kuckanov

1 месяц назад

Очень интересный и информативный выпуск, побольше бы таких. Огромное спасибо! https://vk.com/wall163284344_1177

Otto Biermeier

Otto Biermeier

1 месяц назад

Уже до 1:29:00 досмотрел, все остыло, а док так ни к чему не притронулся :/. Дайте ему поесть!

Дима Савельев

Дима Савельев

7 дней назад

Это бутафорская пицца, они её везде с собой таскают 😄

Путешествие По Жизни Journey Through Life

Путешествие По Жизни Journey Through Life

1 месяц назад

Асикс, как Тойота, получается...

Кирилл Фёдоров

Кирилл Фёдоров

1 месяц назад

https://vk.com/xammmm40?w=wall5428790_999 Спасибо выпуск!

Наталья Цыганова

Наталья Цыганова

1 месяц назад

https://vk.com/luxuryyyy

Nurgali Gizatullin

Nurgali Gizatullin

1 месяц назад

ну что сказать круто все было!)

https://www.facebook.com/nurgali.gizatullin.1/posts/1626424397514376

Борис Коробков

Борис Коробков

1 месяц назад

https://m.vk.com/id25419932

Дмитрий Цыганов

Дмитрий Цыганов

1 месяц назад

https://vk.com/dtsygan89

Александра Фёдорова

Александра Фёдорова

1 месяц назад

Классно получилось! Учавствую в розыгрыше.

https://vk.com/aleksandrina10?w=wall216262833_1750

Настя Морозова

Настя Морозова

1 месяц назад

Очень полезно и актуально! Все врачи говорят мне при артрозе колена нельзя бегать..кто то говорит можно и даже нужно , но очень медленно! Посмотрев Этот выпуск-понимаю, что кроссовки это одна из основ для правильного бега . Хочу кроссовки🙏 https://vk.com/stranicanasti